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可以增强免疫力的食物有哪些?

发表时间:2017-11-07     赞:     评论:0     责任编辑:朴言小编

    免疫力低下怎么办?人体免疫力不可小瞧,免疫力低下会引发很多病变,内脏、皮肤都可能会受到挑战,那么多吃一点可以增强免疫力的食物就显得尤为重要了。哪些食物可以增强免疫力呢?接下来为大家介绍一下:



    五谷杂粮:在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮,不仅对身体好,而且有美容的效果,可以保持皮肤的弹性,延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食,可以增强新陈代谢的能力,调节人体免疫系统。


    芦荟:芦荟不仅是很好的食品,还是一种很好的保健食品。


    蜂胶:蜂胶能身体处于动态平衡的健康状态,被称为“天然的免疫增强剂”。


    番茄:番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C。


    螺旋藻:其蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质。


    柠檬蜂蜜茶:柠檬中含有丰富的维生素C,抗菌能力很好。感冒的时候喝500ML-1000ML的柠檬水,可以减轻流鼻涕,还能让感冒快点好。蜂蜜是天然的营养品,如果将柠檬汁和蜂蜜用温水混和,制成蜂蜜柠檬水,是一道完美的营养组合。


    大蒜:大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。


    西兰花:有大量的研究表示,西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统,再者,西兰花中的营养非常丰盛,能够为我们形成天然的保护层,其中饱含的,维生素B和维生素D可以提高免疫力。


    水也是增强免疫力的一大关键,每天保证八杯水,这是比不可少的。多喝水可以让人感觉清新,时刻充满活力,白开水对人体新陈代谢起着生理活性作用,有效的提高人体的抗病能力和免疫能力,早起第一件事就是喝一杯温开水,能够起到清肠的效果,促进新陈代谢,提高抗病的能力,这是尤为重要的!


    当然,平时也需要注意饮食习惯,切忌海吃海喝,否则会加重胃部的负担,人体免疫力也就随之下降了。

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